marche nordique

quelque part en bordure de mer, pour profiter pleinement de l'air iodé.

on commence par des mouvements d'étirement, qui tout en musclant et en assouplissant, constituent un moment de détente.

Et top pour le pousser de baton, c'est partit...

Pendant la marche, penser à se réhydrater avec une boisson type maison.

1) 440 ml d'eau _ 560 ml jus d'orange _ 1/4 c.thé de sel _ jus de citron.

2) 625 ml d'eau _ 375 ml jus de raisin _ 1/4 c.thé de sel _  jus de citron.

3) 500 ml d'eau _ 500 ml jus de pomme _ 1/4 c.thé de sel _  jus de citron.

On ne tire plus la langue, ouf,ouf.

C'est pas tout ça, maintenant il faut penser à se délasser.

exercices pour dénouer les muscles et les articulations.

Maintenant en pleine forme, vous pouvez vous joindre au groupe, il y a de la place.